Mange af os lever travle liv med hektiske hverdage, og det kan være svært at finde tid til at slappe af og finde ro. Men det er vigtigt, fordi det giver os energi og et bedre overblik over vores liv. I denne artikel vil vi give dig nogle tips til, hvordan du kan skabe mindfulness i din hverdag og få mere glæde ud af livet.
Hvad er mindfulness?
Mindfulness betyder at være opmærksom på nuet og det, der sker omkring én. Det er en teknik, der stammer fra åndelig praksis og meditation, men som man sagtens kan bruge i hverdagen. Det handler om at lære at være til stede i nuet og ikke bekymre sig om det, der er sket eller det, der skal ske.
Mindfulness kan hjælpe os med at få et bedre overblik over vores liv, og det er en god måde at slappe af på. Men hvordan kan man egentlig lære at være mere mindful? Det kræver ikke særlig meget, faktisk kan du begynde med nogle simple øvelser.
Tips til bedre mindfulness
Her er nogle tips til, hvordan du kan skabe mindfulness i din hverdag:
- Lav en daglig rutine med tid til at slappe af og være stille. Det kan for eksempel være lige før du går i seng eller lige efter du er stået op.
- Prioritér din daglige rutine, lige så højt som andre essentielle dele af din hverdag, som eksempelvis at børste tænder.
- Tag et bad med æteriske olier eller lav en kop varm te, inden du begynder din dag. Dette vil hjælpe dig med at finde ro og være til stede i nuet.
- Lav en liste over de ting, du skal gøre for at få et bedre overblik. Dette kan hjælpe dig med at undgå stress og bekymringer.
- Sæt tid af til at lave noget, du nyder. Det kan for eksempel være at læse en bog, gå en tur i naturen eller lytte til musik.
- Mediter hver dag. Du kan meditere i et par minutter om dagen, og det vil hjælpe dig med at finde ro og være til stede i nuet.
- Anvend krystaller, der støtter dig i din praksis. Læs mere om hvilke krystaller her.
Mindfulness på arbejdet
Mindfulness kan også være en god måde at få et bedre overblik over dit arbejde. Her er nogle tips til, hvordan du kan bruge mindfulness på arbejdet.
- Tag pauser
- Sluk din “2nd screen” altså tablet og telefon, så du ikke bliver distraheret
- Sørg for at prioritere dele af din mindfulness praksis på arbejdspladsen.
Vi håber, at du blev klogere på, hvordan du kan bruge mindfulness i din hverdag. Husk at det ikke kræver særlig meget for at øve mindfulness, og at du allerede kan komme i gang i dag.